El final de las vacaciones y el regreso a clases pueden ser momentos de mucha ansiedad y estrés tanto para los niños como para los adolescentes. El cambio de rutina, la carga académica, la interacción social y la adaptación a un nuevo ciclo escolar pueden generar angustia en los estudiantes. Sin embargo, con una buena preparación y el acompañamiento adecuado, es posible hacer que este proceso sea más llevadero e incluso muy positivo, así que hoy compartimos contigo una guía para la vuelta a clases y te dejamos consejos sencillos para volver sin estrés.

La importancia de las rutinas y cómo crearlas

Uno de los principales factores que influyen en la adaptación a la vuelta a clases es la rutina. Durante las vacaciones, los horarios son más flexibles y relajados, por lo que volver a la disciplina escolar suele resultar desafiante.

Para facilitar este proceso, es recomendable ajustar y establecer rutinas con anticipación para que el cambio sea gradual y amable. Algunos consejos para hacerlo incluyen:

• Regular el horario de sueño: Una semana antes del inicio de clases, ajusta progresivamente la hora de dormir y despertar para que los niños y adolescentes se acostumbren al nuevo horario.
• Organizar tiempos de estudio y descanso: Crear junto a tus hijos, un horario diario para los días de clases que incluya momentos para el estudio, la recreación y el descanso. Esto ayudará a equilibrar las actividades escolares con el tiempo libre y permitirá que los chicos se adapten mejor a las nuevas rutinas y a las responsabilidades.
• Planificar las mañanas: Para no correr cada mañana y añadir más estrés a la rutina, es recomendable tener listas las mochilas, uniformes y loncheras desde la noche anterior.

Consejos para ayudar a los niños y adolescentes a volver sin estrés

Cada niño tiene experiencias distintas a lo largo de su vida escolar y cada uno de ellos responderá de manera única a la presión de la vuelta a clases, pero es importante acompañar a los niños en este proceso para asegurarnos que la ansiedad o el estrés, no afecta en su desempeño en la escuela. Sigue estos consejos y verás cuán útiles y eficientes son:

• Conversar sobre la vuelta a clases: Es importante hablar con los hijos sobre sus expectativas, miedos y emociones respecto al nuevo ciclo escolar. Escucharlos y brindarles apoyo emocional les ayudará a sentirse comprendidos y seguros.
• Hacer compras escolares juntos: Hacérselo participar activamente de este importante momento, es una gran idea. Deja que elijan los útiles escolares o accesorios que más les gusten para motivarlos y hacer que el regreso a clases sea más emocionante. Entra a la web de Artesco y conoce toda la variedad de nuestros productos para este back to school.
• Reforzar la seguridad y confianza: Recordarles sus logros anteriores y animarlos a ver el nuevo ciclo como una oportunidad para aprender y hacer nuevos amigos les ayudará a afrontar el regreso con mayor confianza.
• Fomentar una actitud positiva: Hablar sobre lo bueno del colegio, las materias interesantes y las actividades extracurriculares contribuirá a cambiar la percepción del regreso a clases de negativa a positiva.
• Evitar la sobrecarga de actividades: Es importante equilibrar las responsabilidades escolares con el tiempo de descanso y esparcimiento para evitar el agotamiento y la frustración.
• Citas de juego: Organiza tardes de juego, paseos por la ciudad o salidas al cine con sus amigos de siempre o con los nuevos compañeros de clase. De esta manera podemos ayudar a los niños a estrechar el vínculo con sus amigos y aumentar la seguridad y confianza en sí mismos. Puedes incluir planes familiares como excursiones o campamentos.
• La lonchera: Aunque pueda parecer poco importante, este es un tema relevante para los niños y los adolescentes. Revisen juntos una propuesta semanal de loncheras ricas, saludables y muy cool para que no dejen de comer y estén fuertes a lo largo del día.

Lee nuestra nota “¿De vuelta a clases? Estos son los productos que no deben faltar en la cartuchera de tus hijos” y asegúrate de que tengan todo lo que necesitan para volver al cole sin estrés.

Acompañamiento y apoyo en los primeros días

El acompañamiento durante los primeros días es clave para una adaptación exitosa. Ayudarles a prepararse para el colegio, estar atentos a sus emociones y motivarlos con pequeños gestos de apoyo hará que se sientan respaldados.

Con organización, rutinas claras y un ambiente positivo, la vuelta a clases será un proceso sin estrés y lleno de nuevas oportunidades de aprendizaje y crecimiento.